Danas razgovarajmo o klasifikaciji i razlikama utega, tako da svatko može imati čist um kada ulaže ili jednostavno trenira. Utege se mogu grubo podijeliti u 4 kategorije prema njihovim stilovima treniranja. Zatim ćemo vam detaljno predstaviti karakteristike i razlike ove 4 vrste utega, kako biste mogli odabrati za ciljani trening. A ako trebate kupiti uteg za vježbanje kod kuće, ne samo da morate razumjeti različite vrste utega, već morate pažljivo proučiti različite specifikacije, a zatim napraviti pravi izbor.
Uteg za vježbanje
Šipka za vježbanje je vrsta šipke koju ćete pronaći u većini komercijalnih teretana. Karakteristika ove šipke je da nema ništa posebno. Prikladan je za gotovo svaki stil vježbi snage i može se reći da je švicarski nož na šipci. Općenito govoreći, ima manje reljefa u sredini osovine šipke za vježbanje (u odnosu na šipku za powerlifting i profesionalnu šipku za mrtvo dizanje).
Kada razmišljate o kupnji ove vrste utega, mjesto i količina reljefa u središtu šipke bit će najvažniji čimbenici usporedbe i razmatranja.
Osim toga, uteg za vježbanje također ima visok i nizak stupanj sposobnosti rotacije na valjkastom prstenu na svom sučelju. Olimpijska šipka za dizanje utega općenito je opremljena ležajem za usmjeravanje rotacije šipke, dok šipka za opće vježbanje nema ležaj, ali je opremljena nekim odbojnim dijelovima, tako da također ima određeni stupanj rotacije, ali ne može biti u usporedbi s klasičnim utegom za dizanje utega. Sposobnost rotacije je ista.
Još jedno važno razmatranje kada se odlučite za kupnju je ukupna elastičnost poluge. Šipke za powerlifting općenito mrze elastičnost i više su "čvrste" i nefleksibilne. S druge strane, šipka za mrtvo dizanje je suprotna, te treba povećati ukupnu elastičnost šipke. Indeks elastičnosti za našu šipku za vježbanje nalazi se negdje između. Nije lako reći koliko je bombi u pitanju, jer se dizajn i specifikacije raznih marki i proizvođača mogu razlikovati. Ali s ekonomskog gledišta, općenito fleksibilniji stupovi općenito su jeftiniji, na kraju krajeva, dobijete ono što platite.
Indeks treninga: Ako ste samo entuzijast poslovnog dizanja igle i trebate uravnoteženiju polugu u svakoj dimenziji, onda će ovaj uteg biti vaš najbolji izbor.
Powerlifting uteg
Posljednjih godina, kako pozornost svijeta na powerlifting nastavlja rasti, potražnja za powerlifting utegovima na tržištu također raste iz dana u dan. Šipka za powerlifting ima nekoliko različitih karakteristika.
Prvi je da je ukupna elastičnost štapa najniža od 4 vrste poluga. Razlog je također vrlo jednostavan. Težinsko opterećenje powerliftinga općenito je vrlo veliko. Ako uteg ima tendenciju oscilacija tijekom vježbanja, tijelu će biti teže kontrolirati ga i lako će spriječiti sportaše da pokažu svoje vještine, što će rezultirati neuspjehom u dizanju utega.
Osim toga, tijelo šipke za dizanje snage ima sve više reljefa. Prije svega, ima više reljefa s obje strane drške, što može povećati stisak obje ruke, a nije lako ispustiti šipku. Drugo, središnje utiskivanje osovine općenito je sve intenzivnije, što može povećati trenje iza stražnjeg čučnja.
Druga važna karakteristika šipke za dizanje snage je njen nizak stupanj rotacije. Općenito nisu opremljeni rotirajućim ležajevima, ali su opremljeni s dva nepomična fiksna odbojna materijala kako bi se ojačala njihova stabilnost i smanjila mogućnost rotacije. Osim toga, značajka koja se ne može okretati također osigurava njihovu izdržljivost i postojanost kada je stalak za čučnjeve dugo vremena opterećen velikim zahtjevima, što poboljšava profesionalnu razinu ove šipke.
Indeks treninga: Powerlifteri i oni koji žele smanjiti fleksibilnost osovine u bilo kojem treningu najprikladniji su za ovaj uteg.
Olimpijska šipka za dizanje utega
Olimpijska šipka za dizanje utega, kao što ime sugerira, posebno je napravljena za olimpijski stil dizanja utega. Ako ste profesionalni olimpijski dizač utega ili volite ovaj stil treninga, onda je ulaganje u ovu profesionalnu šipku također mudar izbor. Ovaj stup se jako razlikuje od dva gore opisana pola.
Prije svega, zbog klasičnih pokreta olimpijskog dizanja utega, bilo da se radi o izbačaju ili trzaju, sportaši moraju imati uredan završetak i ne smiju biti traljavi. Stoga je utiskivanje na oba kraja drške općenito jače, dok je utiskivanje u sredini relativno ravno, tako da neće doći do većeg oštećenja trenjem na krhkoj kožici ispred vrata prilikom izvođenja izbačaja i izbačaja. čučnjevi ispred vrata.
Takve šipke općenito imaju visok indeks ukupnog indeksa elastičnosti drške, jer veća elastičnost omogućuje višu razinu prijenosa snage, što je korisnije za profesionalne pokrete u ovom sportu. Kvalitetnija Olympia šipka za dizanje utega opremljena je ležajevima s dva kotača na oba kraja, što poboljšava njezino slobodno okretanje.
Cijena olimpijskih štapova za dizanje utega je relativno visoka, tako da tržišna cijena općenito nije jeftina. Također posvećuje više pažnje svakodnevnom održavanju. Ako se odlučite kupiti ovakav uteg i želite ga koristiti dulje vrijeme, održavanje nakon treninga je bitno.
Indeks treninga: profesionalni olimpijski dizači i dizači irona koji vole ovaj stil treninga i koriste ga više od 80% vremena, spremni ste.
Profesionalno mrtvo dizanje s utegom
Profesionalna šipka za mrtvo dizanje je najprofesionalnija šipka u ove 4 kategorije. Napravljen je samo za jedinu vježbu, mrtvo dizanje. Profesionalna šipka za mrtvo dizanje ima sljedeće karakteristike: Ukupna elastičnost profesionalne šipke za mrtvo dizanje je velika. Elastičnost stvara mekoću, što daje veću "snagu" kada koristite eksplozivnu polugu. Drška se prvo povlači prema gore nego utezi na oba kraja, čime se poboljšava vaša razina vježbanja, što je vrlo pogodno za početnike. Ukupna duljina profesionalnog vratila za mrtvo dizanje duža je od gornje tri, iako razlika nije osobito očita.
Profesionalne šipke za mrtvo dizanje imaju jače otiske osovine od uobičajenih šipki za vježbanje u teretani, jer, znate, one su rođene iz mrtvog dizanja, i elastičnije su, pa stoga hvat mora biti veći.
Indeks treninga: Pogodan je za powerliftere koji su specijalizirani za mrtvo dizanje ili one koji već imaju zajedničku šipku za trening, ali smatraju da se trebaju specijalizirati za mrtvo dizanje.
Uz gornje četiri osnovne šipke, zapravo postoji mnogo različitih varijanti šipke s utegom koje odgovaraju profesionalnom izboru onih koji rade poseban trening.
Na vama je da odaberete na temelju vašeg stila treninga i ciljeva.
Vrijeme objave: 13. travnja 2022