Danas razgovarajmo o klasifikaciji i razlici utega, kako bi svatko mogao imati bistar um kada investira ili jednostavno trenira.Utege se ugrubo mogu podijeliti u 4 kategorije prema njihovim stilovima treniranja.Zatim ćemo vam detaljno predstaviti karakteristike i razlike ove 4 vrste utega, koje možete odabrati za ciljani trening.A ako trebate kupiti jednu za vježbanje kod kuće, ne samo da morate razumjeti različite vrste utega, već morate i pažljivo proučiti različite specifikacije, a zatim napraviti pravi izbor.
Trening s utegom
Traka za trening je vrsta šipke koju ćete pronaći u većini komercijalnih teretana.Karakteristika ove utege je da nema ništa posebno.Pogodan je za gotovo svaki stil vježbi snage i može se reći da je švicarski nož za šipku.Općenito govoreći, manje je utiskivanja u sredini osovine šipke za vježbanje (u odnosu na šipku za powerlifting i profesionalnu šipku za mrtvo dizanje).
Kada razmišljate o kupnji ove vrste šipke, mjesto i količina utiskivanja u sredini šipke bit će najvažniji čimbenici usporedbe i razmatranja.
Osim toga, utega za vježbanje također ima visok i nizak stupanj sposobnosti rotacije na prstenu valjka na svom sučelju.Olimpijska šipka za dizanje utega općenito je opremljena ležajem za vođenje rotacije šipke, dok šipka za opće vježbanje nema ležaj, ali je opremljena nekim tampon dijelovima, tako da također ima određeni stupanj rotacije, ali ne može biti u usporedbi s klasičnom šipkom za dizanje utega.Sposobnost rotacije je ista.
Još jedno potrebno uzeti u obzir kada se odlučite za kupnju je ukupna elastičnost poluge.Šipke za powerlifting općenito mrze elastičnost te su "čvrste" i nesavitljive.S druge strane, šipka za mrtvo dizanje je suprotna, te je potrebno povećati ukupnu elastičnost šipke.Indeks elastičnosti za našu traku za vježbanje je negdje između.Nije lako reći o koliko je bombi riječ, jer dizajn i specifikacije raznih marki i proizvođača mogu varirati.Ali s ekonomske točke gledišta, općenito fleksibilniji stupovi općenito su jeftiniji, na kraju krajeva, dobivate ono što plaćate.
Indeks treninga: Ako ste samo poslovni entuzijast u podizanju željeza i trebate uravnoteženiju polugu u svakoj dimenziji, onda će ova utega biti vaš najbolji izbor.
Uteg za powerlifting
Posljednjih godina, kako svjetska pozornost na powerlifting i dalje raste, potražnja za utegama za powerlifting na tržištu također raste iz dana u dan.Powerlifting šipka ima nekoliko različitih karakteristika.
Prvi je da je ukupna elastičnost štapa najniža od 4 vrste poluga.Razlog je također vrlo jednostavan.Opterećenje težine powerliftinga općenito je vrlo veliko.Ako uteg ima tendenciju fluktuacije tijekom vježbanja, tijelo će ga biti teže kontrolirati i lako će ometati sportaše da pokažu svoje vještine, što će rezultirati neuspjehom u dizanju utega.
Osim toga, tijelo powerlifting šipke ima sve više utiskivanja.Prije svega, ima više utiskivanja s obje strane osovine, što može povećati hvat obje ruke, a nije lako ispustiti šipku.Drugo, središnji utiskivanje osovine općenito je sve intenzivnije, što može povećati trenje iza stražnjeg čučnja.
Još jedna važna značajka powerlifting šipke je njezin nizak stupanj rotacije.U pravilu nisu opremljeni rotirajućim ležajevima, ali su opremljeni s dva nepomična fiksna odbojna materijala kako bi se ojačala njihova stabilnost i smanjila mogućnost rotacije.Osim toga, značajka koja se ne može rotirati također osigurava njihovu izdržljivost i postojanost kada je stalak za čučnjeve dugo opterećen velikim zahtjevima, što poboljšava profesionalnu razinu ove šipke.
Indeks treninga: Powerlifteri i oni koji žele smanjiti fleksibilnost osovine u bilo kojem treningu su najprikladniji za ovu šipku.
Olimpijska šipka za dizanje utega
Olimpijska šipka za dizanje utega, kao što samo ime govori, posebno je napravljena za dizanje utega u olimpijskom stilu.Ako ste profesionalni olimpijski dizač utega ili volite ovaj stil treninga, onda je ulaganje u ovu profesionalnu šipku također mudar izbor.Ovaj se pol vrlo razlikuje od dva gore opisana pola.
Prije svega, zbog klasičnih pokreta olimpijskog dizanja utega, bilo da se radi o izbačaju i trzaju, od sportaša se traži uredan završetak i ne smije biti neuredan.Stoga je utiskivanje na oba kraja osovine općenito jače, dok je utiskivanje u sredini relativno ravno, tako da neće doći do većeg oštećenja krhke kože ispred vrata pri izvođenju trzaja i trzaja. čučnjevi ispred vrata.
Takve šipke općenito imaju visok indeks ukupnog indeksa elastičnosti osovine, jer veća elastičnost omogućuje veću razinu prijenosa snage, što je korisnije za profesionalne pokrete u ovom sportu.Kvalitetnija Olympia šipka za dizanje utega opremljena je ležajevima s dva kotača na oba kraja, što poboljšava njezino slobodno okretanje.
Cijena Olympica štapova za dizanje utega je relativno visoka, tako da tržišna cijena općenito nije jeftina.Također posvećuje više pažnje svakodnevnom održavanju.Ako odlučite kupiti ovakvu šipku i želite je koristiti duže vrijeme, održavanje nakon treninga je bitno.
Indeks treninga: Profesionalni olimpijski dizači i dizači željeza koji vole ovaj stil treninga i koriste ga više od 80% vremena, spremni ste za to.
Profesionalna utega za mrtvo dizanje
Profesionalna šipka za mrtvo dizanje je najprofesionalnija šipka u ove 4 kategorije.Napravljen je za jedinu vježbu, mrtvo dizanje, samostalno.Profesionalna šipka za mrtvo dizanje ima sljedeće karakteristike: Ukupna elastičnost pro šipke za mrtvo dizanje je velika.Elastičnost stvara mekoću, što daje veću "snagu" kada koristite eksplozivnu polugu.Osovina se prvo povlači prema gore nego utezi na oba kraja, čime se poboljšava razina vježbanja, što je vrlo povoljno za početnike.Ukupna duljina profesionalne osovine mrtvog dizanja je duža od gornje tri, iako razlika nije osobito očita.
Profesionalne šipke za mrtvo dizanje imaju jače otiske osovine od šipki za opće vježbanje u teretani, jer, znate, one su rođene iz mrtvog dizanja, a i elastičnije su, pa shodno tome i hvat treba biti veći.
Indeks treninga: Pogodan je za powerliftere koji su specijalizirani za mrtvo dizanje ili one koji već imaju zajedničku šipku za vježbanje, ali smatraju da se trebaju specijalizirati za mrtvo dizanje.
Uz gore navedene četiri osnovne šipke, zapravo postoje mnoge različite varijacije šipke za uteg koje odgovaraju profesionalnom izboru onih koji rade specifične treninge.
Na vama je da odaberete na temelju vašeg stila treninga i ciljeva.
Vrijeme objave: 13. travnja 2022